Consejos para un estilo
de vida saludable

Si querés tener un estilo de vida saludable , en CENSA te compartimos una serie de consejos que debés saber para lograrlo. Eso sí, los consejos vienen en formato de píldora. Abrí un espacio en tu mente y buscá otras actividades que te alejen de las preocupaciones y angustias. 

Estilo de vida saludable

Píldora 1. Mantenete activo: Practicá actividad física y recordá incluir pausas activas dentro de tu jornada diaria. El sedentarismo puede causar enfermedades físicas y mentales. Dosis: 1 hora diaria

Píldora 2. Comé bien: Mantené una alimentación balanceada, ya que es importante para prevenir y curar algunas enfermedades. Dosis: 5 a 6 veces al día.

Píldora 3. Descansá: Tené un buen hábito de sueño, el insomnio o falta de sueño puede causar problemas mentales, metabólicos y endocrinos. Dosis: entre 7 y 8 horas en la noche.

Píldora 4. Hacé vida social: Conectate con los que amás, aprovechá la tecnología para acercarte a los que están más lejos. Dosis: 1 semanal

Píldora 5. Gestioná pensamientos: Leé, jugá, escribí, conversá, ejercitá la mente para que funcione correctamente y así evitar el deterioro cognitivo y la aparición de demencias. Dosis: a necesidad.

Píldora 6. Relajate: Descargá la tensión nerviosa con técnicas de relajación como leer, pintar, escuchar música, estas son necesarias para mejorar la salud mental y evitar el estrés, la ansiedad y depresión. Dosis: 1 diaria

Píldora 7. Tené una buena salud sexual: La práctica de la sexualidad es cardiosaludable, protegé el corazón y relajá la mente. Dosis: 3 a 4 veces a la semana.

Píldora 8. Evitá el consumo excesivo: Sustancias como el alcohol, las drogas, los medicamentos y el tabaco son perjudiciales para la salud. Dosis: diaria

En CENSA nos preocupa tu bienestar, y por eso te invitamos a incluir estas píldoras en tu vida diaria.